Nogi to bez wątpienia jeden z największych atutów kobiecego wyglądu, który przyciąga męskie spojrzenia. Chcesz uwodzić ich seksapilem? Zobacz 5 sprawdzonych sposobów na to, by nogi były piękne, zdrowe i smukłe.
1. Ruch to podstawa
Problemy z krążeniem dotykają coraz młodsze kobiety. Siedzący tryb życia, zbyt mało ruchu na co dzień, poruszanie się samochodem i dodatkowo niewłaściwa dieta, to najczęstsze powody opuchniętych, ciężkich nóg, na których mogą pojawiać się pajączki, a następnie powstawać żylaki. Jeśli masz stojącą lub siedzącą pracę, jesteś studentką, która wiele godzin spędza na wykładach lub przed komputerem, albo gospodynią domową pamiętaj o naszych wskazówkach, które pomogą rozruszać nogi i usprawnić krążenie:
• Jak najczęściej rób chociażby krótkie spacery
• Wspinaj się na palce, a następnie szybko stawaj na pięcie (powtarzając to kilka razy podczas jednej serii)
• Zrezygnuj z windy, nawet jeśli musisz wdrapać się na szóste piętro (możesz odpocząć w połowie, aby złapać oddech). Po kilku tygodniach docenisz wysiłek i zauważysz znaczną poprawę kondycji
• Nie siadaj z nogą na nodze, to szybka metoda na dorobienie się żylaków! Jeśli siadasz tak bezwiednie, postaraj się kontrolować np. co 15 minut. Prawidłowe siadanie szybko wejdzie ci w nawyk
• Co jakiś czas masuj łydki mocno przesuwając obie dłonie w kierunku z dołu w górę
• Siedząc przy biurku wykonuj ruchy samymi stopami, np. kółeczka, zaciskanie i rozprężanie palców lub poruszanie stopą w górę i w dół
• Zapisz się na fitness lub biegaj regularnie
2. Nogi bez cellulitu
Zdrowa i zbilansowana dieta ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu. Jeśli chcemy zapobiegać cellulitowi, musimy zwrócić uwagę zarówno na to co, ale także jak jemy:
• zrezygnuj z używek (kawa, alkohol, papierosy)
• jedz jak najmniej węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych
• zrezygnuj z jedzenia w fast foodach
• jedz dużo owoców i warzyw
• wybieraj produkty lekkostrawne, jak ryby, chude mięso
• jedz dużo nabiału
• unikaj nadmiernej ilości soli
• jedz często, ale w małych porcjach
• pij dużo wody, zalecana ilość, to 2 litry dziennie
• zwróć uwagę na przyrządzanie potraw, najlepszą opcją jest gotowanie na parze, najgorszą zaś smażenie
• czarną herbatę zastąp zieloną, która pomaga oczyszczać organizm z toksyn
• Pielęgnacja
Nie zapominaj o odpowiedniej pielęgnacji swojej skóry. Codzienne nawilżanie za pomocą balsamu i regularne peelingi sprawią, że ciało będzie wyglądało świeżo i jędrnie. Skuteczne są także masaże zagrożonych miejsc, dzięki którym poprawia się krążenie krwi i limfy.
3. Nieskazitelnie gładkie nogi
Owłosione nogi w dzisiejszych czasach uważane są za bardzo nieestetyczne, niestety depilacja nie należy zwykle do przyjemności. Jednak bez zbędnego owłosienia na pewno poczujesz się atrakcyjniej. Metod depilacji jest bardzo dużo. Najprostsze i najszybsze jest golenie nóg maszynką, choć niestety daje to krótkotrwały efekt. Dwa - trzy tygodnie spokoju będziemy mieć, gdy użyjemy wosku lub depilatora elektrycznego (choć to sposoby bolesne).
4. Lśniące nogi Regularny peeling nóg nie tylko zapobiega problemom wrastania włosków, ale i cudownie wygładza skórę, sprawia że staje się ona aksamitnie gładka i miękka. Peelingi doskonale wyrównują koloryt skóry, dzięki nim opalenizna - zarówno ta sztuczna, jak i naturalna, lepiej wygląda i dłużej się utrzymuje. Wreszcie, niektóre peelingi doskonale ujędrniają skórę, stosowane regularnie pomagają rozstać się z nieestetycznym cellulitem.
Peelingi stosuj regularnie, najlepiej w dniach, w których nie wykonujesz depilacji - depilacja sama w sobie złuszcza naskórek, dzięki temu unikniesz ewentualnych podrażnień.
Oto kilka przykładowych peelingów:
Wygładzający peeling z cukrem
Po tym peelingu nie musisz już stosować balsamu - skóra będzie doskonale nawilżona, gładka i miękka. Jego przygotowanie jest bardzo proste: pół filiżanki cukru wymieszaj z kilkoma łyżkami oliwy z oliwek bądź oleju słonecznikowego. Otrzymaną mieszaninę wcieraj energicznie przez kilka minut w skórę stóp, łydek, kolan, ud i pośladków - zawsze od dołu do góry. Spłucz letnią wodą.
Ujędrniający peeling z solą morską
Peeling ten to doskonała terapia antycellulitowa, której nie powstydziłby się nawet najbardziej luksusowy gabinet SPA! Stosowany regularnie - dwa razy w tygodniu, przynosi spektakularne efekty, będziesz zachwycona gładkością i pięknym kolorytem swojej skóry.
Do jego przygotowania potrzebujesz jedynie kilku garści soli morskiej (do kupienia w niemalże każdym większym hipermarkecie) i odrobiny wody. Peeling ten najlepiej wykonywać gąbką - odrobinę soli wysyp na lekko zwilżoną gąbkę i kulistymi ruchami energicznie wcieraj w skórę nóg - od stóp, poprzez łydki, uda i pośladki. Po peelingu skóra powinna być nieco zaczerwieniona, mocno rozgrzana. Spłucz peeling chłodną (nie ciepłą!) wodą, nałóż na skórę ulubiony balsam nawilżający, bądź - wersja bardziej odżywcza - wetrzyj w nią, wykonując przy tym szybki masaż, odrobinę naturalnego oleju roślinnego (z oliwek, migdałowy, jojoba, słonecznikowy).
5. Zdrowa opalenizna
Opalenizna poprawia nam samopoczucie, kojarzy się ze zdrowiem i zmysłowością. Opalone nogi sprawiają wrażenie szczuplejszych i są sexy. Żadna z nas nie chce mieć bladych nóg, ale uzyskanie pięknej, równomiernej opalenizny nie jest wcale takie łatwe i wymaga długich kąpieli w słońcu lub seansów w solarium. W konsekwencji nasza skóra staje się przesuszona i szybciej się starzeje. Nadmiar promieni słonecznych wyzwala większą ilość wolnych rodników, które działają niszcząco na włókna kolagenu i elastyny, a co za tym idzie - następuje obniżenie jędrności i starzenie się skóry, a tego nie chcemy. Pozostałe skutki nadmiernego opalania się to oparzenia, wysuszenie, a nawet nowotwór skóry.
Alternatywą dla promieni słonecznych są samoopalacze lub balsamy brązujące. Musimy jedynie dobrać odpowiedni kosmetyk dla swojej karnacji oraz umiejętnie go nałożyć w taki sposób, aby nie powstały zacieki. Kosmetyki brązujące pozwolą ci w krótkim czasie uzyskać piękny odcień skóry, działają w sposób nawilżająco-łagodzący i są zdrowe. Nogi są podporą całego organizmu i to dzięki nim się przemieszczamy. Dlatego staraj się pamiętać o ich codziennej pielęgnacji. Zadbane nogi to też świetny sposób na odwrócenie uwagi od innych niedoskonałości.
