Zdecydowana większość z nas zna ten temat doskonale. Jeśli nie doświadczyłaś tego na sobie, na pewno byłaś świadkiem odchudzania się Twoich koleżanek. Nie trudno zauważyć, że najczęściej idzie to, delikatnie mówiąc, średnio. Wszystkie chcemy jednak wyglądać szczupło, szczególnie przy tak dużym nacisku kulturowym obecnych czasów, więc mimo marnej użyteczności wszelkiego rodzaju diet wciąż i wciąż je stosujemy, co rusz nowe, co rusz "lepsze". Dlaczego tak reklamowane, rewolucyjne i ekspresowe diety nie działają? 
Dieta cud
Pod tym określeniem kryje się cała masa przepisów, które mają sprawić, że schudniesz w niesamowitym tempie, a ponadto efekty tego procesu będą długotrwałe jak nigdy dotąd! I tak począwszy od diety kapuścianej, poprzez białkową czy ryżową aż do diety bananowej i czekoladowej, do wyboru, do koloru. Gdy jednej mamy już dosyć, dajemy sobie chwilę luzu i przechodzimy na inną. Wszystkie oczywiście to "cud". Jakie są efekty tych magicznych zabiegów?
Minusy i... minusy
To, że zwykle nie osiągamy oczekiwanego stanu nie jest jeszcze największym minusem. Zdecydowanie gorsze jest to, że często takie odchudzanie przynosi odwrotne efekty! Mało kto bowiem wie, że niewłaściwe prowadzone odchudzanie może prowadzić do nadwagi. Ponadto diety takie powodują gwałtowną utratę tkanki mięśniowej, którą szalenie trudno odbudować, a która jednocześnie jest niezbędna do tego, by nasze ciało wyglądało estetycznie. Poza tym, że te "cudem" utracone kilogramy (o ile w ogóle) wracają najczęściej z nawiązką, istnieje jeszcze szereg innych negatywnych efektów i zagrożeń, jak np. pogorszenie stanu skóry, zaburzenie funkcjonowania poszczególnych organów, odwodnienie, a także wyraźnie gorsza kondycja psychiczna.
Tell me why
Podstawowym problemem takich diet jest to, że są one zbyt restrykcyjne, dla zdecydowanej większości osób nie jest możliwe ich przestrzeganie. Organizm źle znosi cięcia kaloryczne i wykluczanie większości zjadanych do tej pory produktów na rzecz samych jogurtów lub kapuścianej zupy. Ponadto nawet jeśli uda się wytrwać, to źle dobrany bilans kaloryczny i deficyt wielu niezbędnych składników uruchamia mechanizmy kompensacyjne, zapewniające przetrwanie w niekorzystnych warunkach. Następuje spowolnienie metabolizmu, co oznacza, że organizm wprowadza oszczędny tryb wydatkowania kalorii i obniża zapotrzebowanie na energię. Po zakończeniu "cudownej" diety organizm zaczyna dążyć do nadrobienia strat, co skutkuje tyciem. Niestety, w trakcie tego procesu przybywa nam już tylko tkanki tłuszczowej, więc mięśnie które utraciliśmy wraz z kilogramami zostają przez nią zastąpione, a nasza sylwetka wygląda jeszcze gorzej.
Nie tędy droga
Niestety, musisz zdać sobie sprawę, że ekspresowe odchudzanie nie istnieje, nie ma drogi na skróty. Tłuszcz, który gromadziłaś przez miesiące czy lata, nie zniknie w ciągu dwóch tygodni. Być może uda Ci się zgubić parę kilogramów, lecz nie pozbędziesz się w ten sposób tłuszczu, a już na pewno nie osiągniesz długotrwałych efektów. Odchudzanie wymaga czasu, kiedy dietetycy przekonują, ze utrata 2-4 kg w ciągu miesiąca jest optymalna, to po prostu mają rację. Jeśli chcesz schudnąć, podejdź do tego rozsądnie, skontaktuj się z profesjonalistą i dostosuj plan żywieniowy do Twoich potrzeb. Nie zapominaj przy tym o włączeniu do aktywności treningu siłowego, by zadbać również o mięśnie. Nie okradaj siebie ze zdrowia, dobrego samopoczucia i estetycznej sylwetki, porzuć odchudzanie ekspresowe raz na zawsze.
