Pływaj nie tylko latem!

Lato już za pasem. Przy okazji wakacyjnego wypoczynku, mieliśmy dużo kontaktu ze słońcem, ale i wodą – w basenie, jeziorze, morzu... Wodną przygodę warto jednak kontynuować również przez kolejne miesiące. Dlaczego spędzanie czasu na pływalni to dobry wybór – nawet jeśli nie umiesz pływać? O tym w naszym najnowszym wpisie!

Ćwiczenia w wodzie to najmniej inwazyjna forma aktywności fizycznej dla naszego ciała. Nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Przebywając w wodzie, czujemy się lżejsi – doznajemy czegoś na kształt stanu nieważkości. Dlatego też, mimo oporu wody, każdy nasz ruch jest lekki i przyjemny – a my sami nie odczuwamy wzmożonego wysiłku.

Umiejętność pływania przydaje się zarówno w życiu codziennym, jak i osobom, chcącym dbać o swoją kondycję fizyczną. Pływanie to stosunkowo przyjemny, relaksujący sport, który rozwija wszystkie mięśnie. Prawidłowe oddychanie podczas pływania zwiększa natomiast pojemność płuc. Poprawia również krążenie krwi.

Każdy ze stylów pływackich rozwija inne partie ciała i niekiedy jest bardziej lub mniej polecany dla osób o określonej sprawności fizycznej, czy predyspozycjach. Styl klasyczny uchodzi za najtrudniejszy, ale jednocześnie najbardziej popularny. Wzmacnia biodra oraz rozwija mięśnie w wewnętrznej stronie ud i pleców. Za najbardziej wymagający kondycyjnie uznawany jest kraul. To najbardziej dynamiczny ze stylów i najbardziej efektywny, jeśli chodzi o tempo pływania. Wzmacnia przede wszystkim mięśnie nóg. Styl grzbietowy natomiast polecany jest osobom z wadami kręgosłupa oraz kobietom w ciąży. Jest najmniej obciążający, ale jednocześnie rozwija mięśnie pleców i barków.

Nie umiesz lub boisz się pływać? Nic straconego! Większość pływalni ma w swojej ofercie zajęcia aqua aerobiku. Ćwiczenia w rytm muzyki na płytkiej części basenu, przypominają tradycyjny aerobik, ale jest on dużo efektywniejszy. Jedną minutę treningu w wodzie przyrównuje się do 5 minut ruchu na lądzie!



Loading...