Za oknem już coraz cieplej… aż chciałoby się wskoczyć w szorty, czy Twoją ulubioną sukienkę. Niestety nasze ciało po zimie nie zawsze wygląda tak, jakbyśmy chciały. Największym utrapieniem, dla większości z nas jest tzw. skórka pomarańczowa, czyli cellulitis. Na szczęście pozbycie się go nie jest niemożliwe - wystarczą 3 kroki!
Krok 1. - ćwiczenia
Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Niestety, by pozbyć się skórki pomarańczowej musimy ruszyć się z kanapy. Ale mam dla was dobrą wiadomość: wystarczy już kilka treningów, by widocznie poprawić kondycję skóry i przede wszystkim: odczuwać z ich powodu przyjemność! Tak, tak drogie Panie - nawet, jeśli teraz wydaj wam się, że nienawidzicie się ruszać, prawda jest taka, że zawsze podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych nasz mózg zaczyna wydzielać endorfinę - hormon szczęścia. To dzięki niemu szybko zaczniecie lubić ćwiczenia, a bieżnia, czy rowerek wystarczą wam za wiosenne zakochanie!
Krok 2. - dieta
Rozpoczęcie zdrowej, antycelulitowej diety wcale nie jest trudne! Wystarczy jedne produkty zastąpić drugimi, a szybko zauważycie widoczną poprawę. Co więc musimy zrobić? To proste:
- tłuszcze proste zamieniamy na te nasycone, czyli zamiast hamburgera, frytek smażonych w głębokim oleju i pizzy z podwójnym serem jemy ryby, oliwę z oliwek i orzechy
- zwiększamy ilość spożywanego błonnika - jasne pieczywo i makarony zamieniamy na produkty pełnoziarniste, najlepiej z mąki razowej lub orkiszowej,
- niezdrowe przekąski, którymi wypełniony był nasz dzień muszą stać się dla nas przeszłością - od teraz ich miejsce zajmują warzywa, owoce, niskokaloryczne koktaje, orzechy i nasiona.
Ponad to pijmy więcej wody (najlepiej niegazowanej) i jedzmy częściej. Optymalne są 4-5 małe posiłki spożywane w odstępach nie dłuższych niż 3 godziny. To dzięki nim nasz organizm nigdy nie będzie czuł się głodny, a dzięki temu nie zacznie odkładać "zapasów" w okolicach brzucha, ud i pośladków.
Krok 3. - kosmetyki
To nieodłączny element walki z cellulitem. Dzięki nim przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrniamy skórę i regulujemy procesy magazynowania się tłuszczów i wody w organizmie. Szukając odpowiedniego produktu dla siebie powinnaś zwrócić uwagę na dwa podstawowe czynniki: konsystencję i skład produktu.
Dlaczego konsystencja jest taka ważna? Ponieważ w zmaganiach ze skórką pomarańczową bardzo ważna jest systematyczność. Produkt nakładany dwa razy w tygodniu przyniesie taki sam efekt, co jednorazowe wyjście na basen - nie spodziewaj się rewelacji. Najbardziej optymalne jest stosowanie kosmetyku 1-2 raza dzienne. Im bardziej wygodna aplikacja, tym łatwiej Ci będzie dotrzymać systematyczności. Drugi powód to zbawienne dla skóry masaże. Jedynie dzięki wmasowywaniu produktu od dołu do wyższych partii ud, możesz uzyskać zamierzony efekt. To bardzo ważne! Często poprzez niewłaściwą aplikację kosmetyku możemy osiągnąć rezultat odwrotny do zamierzonego: skórka pomarańczowa stanie się bardziej widoczna!
Jeśli chodzi o skład produktu szukaj kosmetyków zawierających w sobie:
- Retinol - badania pokazują, że wykazuje on największą skuteczność w walce z cellulitem,
- Kofeinę,
- Pobudzające wyciągi roślinne.
Ekipa kamyka trzyma za was kciuki! Dajcie znać, jakie jeszcze metody stosujecie chcąc pozbyć się cellulitu!
